Destylou - Trucos Caseros

Las causas que impiden a muchas personas conciliar el sueño pueden ser múltiples y por muchos motivos, pero todas están relacionadas con la alimentación que llevemos. Según los expertos no se debe de comer en grandes cantidades antes de dormir, hay que evitar las cenas pesadas. Tampoco recomiendan ir a la cama con el estómago vacío porque el cuerpo siente y necesita alimento y genera estados de ansiedad. Así que ninguno de los dos extremos.

Debes de ingerir los alimentos dos horas antes de dormir, para que la digestión puedas hacerla bien.

Puedes tomar:

- Alimentos altos en carbohidratos, ya que provocan somnolencia en el momento de consumirlos. Por ejemplo el pavo, sea frío o elaborado en un plato cocinado es un buen alimento para coger el sueño y los carbohidratos complejos (arroz, patatas, pasta, calabaza) acompañados de carne.

- El triptófano, que es un aminoácido que se encuentra en alimentos como el plátano, ciruelas, leche, lechuga, carne (evitar las de caza) y pescado.

- Pan integral y frutos secos por sus vitaminas B1 y B6.

- Otros alimentos como judías verdes, tomate, la avena, guisantes, soja, miel..

No debes de tomar:

- Café

- Alcohol

- Teína

- Refrescos con cafeína.

- Evita el chocolate y especies porque aumentan el calor corporal y cuesta mucho más conciliar el sueño.